我非常理解您的担忧，这绝对是一个关乎考试状态和身体健康的核心问题，我们必须认真对待。您担心营养不足，这是一个比省钱更重要、更高层次的考量。

首先，请让我用最明确的语言告诉您：

绝对、绝对不要带任何生鸡蛋或肉类。

这是日本海关最严格的禁令之一。鸡蛋因为有传播禽流感的风险，和肉类一样，是100%会被没收的违禁品，并且您会因此面临严厉的盘问和处罚，这会对您的考试之旅造成灾难性的开端。

现在，让我们来彻底解决您真正的担忧：如何在日本用低廉的成本，保证10天的营养均衡？

我可以负责任地告诉您，您完全多虑了！您对日本物价的印象可能来自于昂贵的餐厅和高级水果店。但对于本地居民和聪明的旅行者来说，日本是一个充满“高营养、低成本”食物的宝库。

您只需要知道去哪里找。

Myth Buster：破解“日本肉/菜很贵”的迷思

传说中的昂贵：

没错，在餐厅吃一顿烤肉、在百货公司买一个方形西瓜，确实非常贵。

您不知道的平价现实：

在日本的便利店和超市，获取蛋白质和维生素的成本，可能比您想象的还要低。

您的10日平价营养补充方案

蛋白质获取（肉、蛋、豆制品）

1. 便利店的王牌：沙拉鸡胸肉 (サラダチキン - Salad Chicken)
   • 这是什么： 一整块即食的、调味好的鸡胸肉，真空包装。
   • 优点： 高蛋白、低脂肪、开袋即食。有原味、烟熏、香草等多种口味。
   • 价格： 约200-250日元 (10-13元人民币)。
   • 重要性： 这是全日本健身人士和上班族的“国民健康食品”，是您补充蛋白质的最佳选择。
2. 便利店的宝藏：味付玉子 (味付け玉子 - 调味溏心蛋)
   • 这是什么： 单独包装的、煮好的、有咸味的溏心蛋。
   • 优点： 完美替代了您想自己带的鸡蛋，而且更好吃。
   • 价格： 约80-120日元 (4-6元人民币)。
3. 连锁快餐店：吉野家/食其家/松屋 (牛丼チェーン)
   • 这是什么： 牛肉饭连锁店。
   • 优点： 一碗牛肉饭有肉有饭，营养充足。点一份“牛丼并盛”（中碗牛肉饭），再加一份沙拉套餐，就是一顿完美的正餐。
   • 价格： 一顿饭花费约600-800日元 (30-40元人民币)。

维生素获取（蔬菜/水果）